پر بازدید ترین مطالب

14 اثر شگفت‌انگيز آب براي بدن


                 14 اثر شگفت‌انگيز آب براي بدن

خبرگزاري آريا – وب‌سايت الودکتر: آب منبع خوبي براي حفظ و شادابي پوست به شمار مي رود، براي سلامت قلب مفيد است، انرژي را افزايش داده و باعث کاهش وزن است و ترکيب اصلي نسوج بدن است و به طور متوسط حدود 65 درصد وزن بدن يک شخص بالغ را آب تشکيل مي دهد که اين مقدار براي کودکان بيشتر است.
14 اثر شگفت‌انگيز آب براي بدن! مفيد براي پوست و بيماريها!
1- آب و سلامت پوست
قبل از هر چيز بايد بدانيد آب خواندني ها و ديدني ها – خوبي براي سلامت پوست است و با از بين بردن سموم بدن باعث شفافيت طبيعي پوست شما خواهد شد. خطوط ريز و شيارهاي پوست به هنگام کمبود آب، بيشتر و عميق ترمي شوند. نوشيدن آب باعث چاق تر شدن سلول هاي پوستي و کاهش چين و چروک و جوان کردن پوست مي شود. همچنين آب باعث بهبود بخشيدن به جريان خون در پوست مي شود و پوست را از وجود ناخالصي ها پاک مي کند و امکان تغذيه بهتر پوست را فراهم مي کند.
2- آب و سلامت قلب
با نوشيدن مقدار آب توصيه شده در روز، مي توان از بروز حملات قلبي پيشگيري و يا احتمال ابتلا به آن را کاهش داد. طي تحقيق منتشره در نشريه آمريکايي اپيدميولوژي، احتمال مرگ ناشي از حملات قلبي، در کساني که روزانه بيش از 5 ليوان در روز آب مي نوشد نسبت به کساني که کمتر از 2 ليوان در روز آب مي نوشند، 41 درصد کاهش مي يابد.
3- آب و انرژي بدن
ميزان انرژي در کساني که روزانه به مقدار کافي آب مي نوشند نسبت به افرادي که بدنشان با کمبود آب روبروست، از سطح بالاتري برخوردار است. کم آبي در بدن مي تواند منجر به سستي و خواب آلودگي و در نهايت ضعف عضلات و سردرد شده و همچنين سوخت و ساز بدن را کاهش دهد
درد قسمت پاييني کمر و آرتريت ستون فقرات نشانه ي کمبود آب در ستون مهره ها و ديسک ها است. دريافت آب بيشتر به رفع اين مشکلات کمک مي کند
شما در بسياري از مواقع بدون اين که کاري انجام داده باشيد احساس خستگي مي کنيد، علت اين خستگي ممکن است کمبود آب بدن باشد. آب باعث انتقال اکسيژن و ساير مواد غذايي به سلول هاي بدن مي شود و کمبود آن باعث اختلال در رسيدن اين مواد به سلول ها مي شود. اگر بدن شما به اندازه کافي پر آب باشد، قلب شما نيز مجبور نيست براي رساندن خون به نقاط مختلف بدن، با شدت بيشتري کار کند.
4- آب و حفظ تناسب اندام
اگر به دنبال کاهش وزن هستيد، بدانيد که آب باعث افزايش متابوليسم بدن مي شود و باعث مي شود احساس سير بودن به شما دست دهد. بنابراين سعي کنيد به جاي نوشيدن نوشيدني هاي پر کالري، آب بنوشيد. همچنين چنانچه شما يک ليوان آب يخ بنوشيد بدن شما بايستي اين آب را گرم کند، در نتيجه مقداري از اين گرماي مورد نياز را از سوزاندن چربي ها به دست مي آورد. آب مي تواند با تحريک بدن با اين تفکر که پر است از افزايش وزن پيشگيري کند و به اين ترتيب شما را از افراط در خوردن غذاها باز دارد.
5- آب و سلول هاي بدن
آب، حلالي است که در آن بسياري از موادي که براي اعمال سلولي لازم است حل مي شود. آب موادي را که در خود حل کرده است در بدن انتقال داده و از طريق خون و مايع بين سلولي در اختيار سلول ها قرار مي دهد. واکنش هاي بيولوژيکي داخلي بدن در حضور آب انجام مي شود. آب براي اعمال داخلي مهمي مانند هضم، جذب و دفع مواد زائد و بسياري اعمال ديگر ضروري است و موجب تنظيم حرارت در بدن مي شود.
6- آب و بهبود عملکرد دستگاه گوارش
آب باعث سهولت حرکت مواد دفعي در روده مي شود و از بروز يبوست پيشگيري مي کند. در واقع آب نيز همانند فيبرها باعث بهبود کارکرد دستگاه گوارش مي شود. جذب بعضي از مواد معدني از دستگاه گوارش با کمک مولکول هاي آب انجام پذير است.
7- آب و دفع سموم از بدن
نقش ديگر آب اين است که مواد زائد و سمومي مثل اوره را که در اثر متابوليسم مواد پروتئيني در بدن توليد مي شود، دفع مي کند. به ياد داشته باشيد طي هر برنامه سم زدايي از بدن بايد از آب استفاده کنيد. اين ماده حياتي سموم را رقيق کرده از بدن دفع مي کند.
کاهش نوشيدن آب، خطر ابتلا به سنگ هاي مجراي ادراري افزايش مي يابد.
آب باعث رقيق کردن نمک ها و مواد معدني موجود در ادرار مي شود و مانع از تشکيل کريستال هاي سنگ هاي مجراي ادراري مي شود
آب مهم ترين ماده سم زدا محسوب مي شود. آب با زدودن سموم از بدن به ارتقاي سلامت آن کمک بسزايي مي کند و دهيدراتاسيون يا از دست دادن آب بدن صدمات شديدي را بر بدن وارد مي کند.
14 اثر شگفت‌انگيز آب براي بدن! مفيد براي پوست و بيماريها!
8- آب و سوزش معده
يکي از فوايد آب جلوگيري و درمان سوزش معده است. اين عارضه ممکن است به احتمال نشانه ي کمبود آب در بخش فوقاني دستگاه گوارش بوده و نشانه ي مهم تشنگي بدن است. استفاده از داروهاي ضد اسيد در درمان اين درد، دهيدراتاسيون را برطرف نمي کند و بدن همچنان از کمبود ذخيره آب رنج مي برد. با نوشيدن آب، اسيد معده، معالجه مي شود، از اين رو براي سيستم هاضمه مفيد است.
9- آب و آرتريت
اثر ديگر اين مايع حياتي پيشگيري و بهبود آرتريت است. درد مفصلي روماتوئيدي يا همان آرتريت ممکن است نشانه ي کمبود آب در مفاصل دردناک است. اين بيماري در هر دو گروه جوانان و سالمندان مشاهده مي شود. استفاده از داروهاي مسکن مشکل را برطرف نمي کند بلکه اثرات جانبي را هم در پي دارد. دريافت آب و کاهش مصرف نمک در درمان آرتريت موثر است.
10- آب و کمر درد
تأثير آب در جلوگيري و درمان کمردرد نيز مطرح شده است. درد قسمت پاييني کمر و آرتريت ستون فقرات نشانه ي کمبود آب در ستون مهره ها و ديسک ها است. دريافت آب بيشتر به رفع اين مشکلات کمک مي کند.
11- آب و کاهش استرس
85 درصد بافت مغز را آب تشکيل مي دهد. به هنگام تشنگي، بدن و مغز، براي انجام فعاليت هاي خود با فشار و استرس مواجه مي شوند. براي کاهش سطح استرس، هميشه به هنگام کار يک ليوان آب بر روي ميز خود داشته باشيد و يا به هنگام ورزش، يک بطري آب به همراه داشته باشيد تا با استرس کمتري به فعاليت بپردازيد.
12- آب و جلوگيري از گرفتگي عضلات
نوشيدن آب باعث مي شود که عضلات کمتر دچار گرفتگي شوند و اکسيژن رساني کافي و پاک سازي سموم از آن ها راحت تر انجام شود. همچنين آب به عنوان يک روان کننده در مفصل ها عمل مي کند. هنگامي که بدن شما آب کافي داشته باشد، مي توانيد با قدرت بيشتر و با مدت زمان بيشتري کارهاي بدني را انجام دهيد.
13- آب و کاهش خطر ابتلا به سنگ هاي کليه و مثانه
با کاهش نوشيدن آب، خطر ابتلا به سنگ هاي مجراي ادراري افزايش مي يابد.
آب باعث رقيق کردن نمک ها و مواد معدني موجود در ادرار مي شود و مانع از تشکيل کريستال هاي سنگ هاي مجراي ادراري مي شود. سنگ هاي کليه و مثانه در ادرار رقيق نمي توانند شکل بگيرند، بنابراين خطر ابتلا به اين عارضه هاي دردناک کاهش مي يابد.
14- آب و جلوگيري از بيماري هاي مزمن
و بالاخره اين که گفته مي شود آب در جلوگيري از آنژين قلبي، ميگرن، کوليت، آسم، فشار خون بالا، ديابت در مراحل اوليه، کلسترول بالا، افسردگي، سندرم خستگي مزمن، لوپوس، ام.اس و ديستروفي عضلاني نقش دارد



لینک منبع

ممکن است به این موارد نیز علاقه مند باشید:

آخرین مطالب