پر بازدید ترین مطالب

کمبود چه ويتامين ها و مواد معدني شما را بي حال مي کند؟


کمبود چه ويتامين ها و مواد معدني شما را بي حال مي کند؟

خبرگزاري آريا –
علائم کمبود ويتامين هاي بدن,علائم کمبود آهن بدن
کمبود چه ويتامين ها و مواد معدني شما را بي حال مي کند؟
يک دانشيار انستيتو تحقيقات تغذيه كشور با بيان اينکه ضعف و بي حالي مي تواند علل تغذيه اي داشته باشد تاکيد کرد:
« آهن مهمترين ماده معدني است که کمبود آن ضرورتا به شکل کم خوني بروز نمي کند بلکه از علائم اوليه کمبود اين ماده معدني مهم ضعف و بي حالي و خستگي مفرط و کاهش قدرت تمرکز و ضعف در کار کردن است.»
دکتر تيرنگ نيستاني گفت:«ضعف و بي حالي مي تواند علل تغذيه اي داشته باشد بويژه اينکه کمبودهاي تغذيه اي در دوره کنوني به شکل باليني و آشکار کنترل شده است اما کمبود تحت باليني يا کمبود حاشيه اي مي تواند علائم گنگ و مبهمي داشته و در برخي مواقع خود را به شکل ضعف و بي حالي نشان مي دهد.
ضمن اينکه يادمان باشد انرژي داشتن ، شادابي و فعاليت مرتبط به توده ماهيچه اي بدن مي شود و افرادي که بضاعت توده ماهيچه اي آنها کم است با وجود وزن مناسب دچار ضعف و بي حالي مي شوند.»
وي ادامه داد:
«آهن مهمترين ماده معدني است که کمبود آن ضرورتا به شکل کم خوني بروز نمي کند بلکه از علائم اوليه کمبود اين ماده معدني مهم ضعف و بي حالي و خستگي مفرط و کاهش قدرت تمرکز و ضعف در کار کردن است بويژه کمبود آن در ميان زناني که در سنين بارداري و يا دوره قاعدگي قرار دارند وجود دارد و با احساس اين علائم بايستي سريعا به پزشک متخصص مراجعه کرد.»
اين متخصص تغذيه و رژيم درماني افزود:
«کمبود برخي از ويتامين ها نيز همراه با ضعف و بي حالي است که مي توان به ويتامين هاي گروه B به خصوص B2 و B6 و نياسين اشاره کرد که با کمبود آن فرد دچار تحريک پذيري و عصبي بودن ، ضعف و بي حالي مي شود و در صورتي که فردي از الگوي غذايي نامناسبي پيروي کند احساس ضعف و بي حالي کرده و بايد گفت با الگوي غذايي نابسامان فرد به درجاتي از ضعف و بي حالي دچار مي شود.»
اين دانشيار دانشگاه علوم پزشکي شهيد بهشتي ادامه داد:
«کمبود ويتامين D که اکنون تنها به عنوان ويتامين استخوان ساز شناخته شده است موجب بروز ضعف و بي حالي مي شود و طي تحقيقات جديد انجام گرفته مشخص شده است که در سالمندان تعداد دفعات به زمين خوردن که موجب بروز شکستگي مي شود با کمبود اين ويتامين رابطه عکس دارد و هر چه اين ويتامين در بدن فرد کم باشد شانس دفعات زمين خوردن وي بيشتر است و در واقع انقباض ماهيچه اي با کمبود ويتامين D رابطه داشته و موجب بروز بي حالي و سستي در فرد مي شود.»
دکتر تيرنگ نيستاني افزود:«آفتاب مهمترين منبع ويتامين D است همچنين اين ويتامين در روغن کبد ماهي که در جيره غذايي مردم ما رايج نيست موجود است و زرده تخم مرغ و قارچ نيز تا حدودي حاوي اين ويتامين هستند و اخيرا روش هايي در حال ابداع است که قارچ ها را در معرض UV قرار مي دهند تا ميزان ويتامين D موجود در آن بالاتر رود.»
منبع : salamatnews.com




لینک منبع

ممکن است به این موارد نیز علاقه مند باشید:

آخرین مطالب