مصرف روزانه آجيل ريسک مرگ زودهنگام را کاهش مي دهد



مفیدستان:

مصرف روزانه آجيل ريسک مرگ زودهنگام را کاهش مي دهد


خبرگزاري آريا-مصرف ۲۰ گرم فندق و گردو و بادام زميني در روز مي تواند ريسک بيماري قلبي، سرطان و مرگ زودهنگام را کاهش دهد.
به گزارش خبرگزاري آريا،مغزيجات آجيلي غني از چربي هاي پلي اشباع نشده و چربي هاي مونواشباع نشده سالم براي قلب هستند که کلسترول بد يا LDL را کاهش مي دهند؛ همچنين اين مغزيجات منبع خوب فيتواسترول ها، ترکيباتي که به کاهش کلسترول خون کمک مي کنند، هستند.
بررسي ۲۹ مطالعه قبلي و حدود ۸۱۹ هزار نفر نشان مي دهد مصرف يک مشت مغزيجات آجيلي که در حدود ۲۰ گرم است مي تواند ريسک بيماري قلبي را تا حدود ۳۰ درصد، ريسک سرطان را تا ۱۵ درصد و ريسک مرگ زودهنگام را تا ۲۲ درصد کاهش دهد.
در حقيقت يافته ها نشان مي دهد مغزيجات آجيلي با کنترل اشتها به پيشگيري از اضافه وزن کمک کرده يا حتي منجر به کاهش وزن مي شوند.
اين مطالعه شامل انواع مغزيجاتي نظير فندق و گردو و بادام زميني بود. اين مغزيجات مملو از فيبر، پروتئين، ويتامين ها و مواد معدني از جمله فولات، ويتامين E، پتاسيم و منيزيم هستند.
به گفت محققان، گردو در بين مغزيجات اهميت بيشتري دارد چراکه داراي ميزان قابل توجهي اسيدهاي چرب امگا-۳ بوده که براي سلامت پوست مهم هستند. همچنين در مقايسه با ساير مغزيجات، آنتي اکسيدان بيشتري دارد
سلامت نيوز: مصرف روزانه آجيل ريسک مرگ زودهنگام را کاهش مي دهد



لینک منبع

بازنشر: مفیدستان

برچسب ها

اندکی تفکر …

دو قشر از مردم همیشه بدبخت هستند:
آنهایی که حرف هیچ کس را گوش نمی دهند.(خودرأی)
آنهایی که به حرف همه گوش می دهند.(دهن بین)
-چرچیل