پر بازدید ترین مطالب

روش هایی برای انرژی بالا در حین کار


داشتن انرژی بالا باعث زندگی شاد و نیروبخش میشود و همچنین روی روح و روان افراد تاثیر مثبت میگذارد در ادامه روش هایی برای انرژی بالا در حین کار بخوانید..

راهکارهای برای انرژی بالا در حین کار

ساعت ۷ ۳۰ دقیقه صبح است صدای گوشخراش آلارم گوشی دست از سرتان برنمی‌دارد با چشمانی نیمه بسته به دنبالموبایل‎تان می‌گردید تا آن صدا را خاموش کنید و دوباره به زیر لحاف برگردید… چشمان‌تان دوباره بسته می‌شود… تا زمانیکه به خودتان می‌آیید و می‌فهمید که تا آن لحظه سه بار دکمه چرت را زده‎اید

ساعت ۷:۳۰ دقیقهصبح است.صدای گوشخراش آلارم گوشی دست از سرتان برنمی‌دارد.با چشمانی نیمه بسته به دنبال موبایل‎تان می‌گردید تا آن صدا را خاموش کنید و دوباره به زیر لحاف برگردید…چشمان‌تان دوباره بسته می‌شود… تا زمانی که به خودتان می‌آیید و می‌فهمید که تا آن لحظه سه بار دکمه «چرت»را زده‎اید.
دیر شد که.به سرعت از زیر لحاف بیرون می‌آیید، آماده می‌شوید و به سر کار می‌روید.

روش هایی برای افزایش انرژی در کار

بالاخره به دفتر کارتان می‌رسید.میلیون‌ها ایمیل وجود دارد؛ برای همین پاسخگویی به آن ایمیل‌ها را کنار گذاشته و فقط به آن‎هایی پاسخ می‌دهید که از آن موقع به بعد می‌رسند.شما زمانی از خواب بیدار می‌شوید که طبیعت‎تان ایجاب و معده‎تان درخواست غذا کند.باز هم چشمان‎تان سیاهی می‌رود.انگار دوباره وقت آن است که به زیر لحافتان بروید و بخوابید.

خواب، بیداری، کار.و تکرار.کار سخت روزانه‌ای که باعث می‌شود با شنیدن صدای زنگ بیدارباش صبحگاهی از کوره در بروید.زندگی معنای بیشتری جز کار دارد.چگونه مطمئن شوید که مقدار زمان مناسبی را به خود اختصاص می‌دهید؟

زمان مشخصی را برای کار نکردن انتخاب کنید
جاشوا دورکین، املاک و مستغلات بیگرپاکتز: “تمرکز رویکار بهانه بسیار خوبی برای توجه‎نکردن به خود است.من زمان‌هایی را مشخص کرده‌ام که در آن‎ها کار نکنم و در عوض به خانواده و خودم برسم.به غیر از همایش‌ها یا جلسات ضروری‌ای که باید در آن‎ها حضور داشته باشم، این زمان‌ها به خانواده‌ام و خودماختصاص می‌یابند و برایم مقدس هستند.این کار زندگی مرا تغییر داده است.”

روزتان را با تمرکز آغاز کنید

کریستوفر جونز، مالک السیو: “من هر روز صبح پنج تا ده دقیقهرا به تمرکز اختصاص می‌دهم.این کار به من کمک می‌کند تا چیزهایی که قدردان آن‎ها هستم را تصور و از مسائل منفی و مخربدوری کنم.من متوجه شده‌ام که این تمرکز و تامل خودآگاهی مرا افزایش می‎دهد و به من کمک کرده تا مهم‌ترین مسائلرا متوجه شوم.من همچنین رویکرد مثبت‎تری به دست آورده‌ام و پر انرژی‌تر و شاد‌تر شده ام.”

انرژی بالا در حین کار

انرژی بالا در حین کار

ورزش کنید

جان دیلارد، مدیرعامل شرکتبیگ‎اسکای: “من صبح زود بیدار می‌شوم و در فضای باز ورزش می‌کنم.به غیر از فواید سلامتی که این ورزش برای من دارد، باعث پاک شدن ذهن من و ایجاد ارتباط بادیگران و دوستان می‌شود.این کار برای شروع صبح عالی است.”

به اندازه کافی بخوابید

رایان استفانز، شرکت بازاریابی رایان استفانز: “خواب مزایای علمی بی‌شماری دارد.خواب بیشتر به معنای شادی بیشتر، سلامتی بهتر و تصمیم‎گیری هوشمندانه‌تر است.گفتن ندارد که خواب باعث سم زدایی مغز می‌شود.برای آن که بتوانید به بهترین شکل کارتان را انجام دهید، ضروری است که به طور مداوم باتری بدن‎تان راشارژ کنید.”زمان مشخصی را برای کار نکردن انتخاب کنید‎

یک شعر بنویسید

ماتیو مانوس، مالک شرکت مشاوره‌ای Verynice: “شاید احمقانه به نظر برسد، اما من این کار را هر روزانجام می‌دهم و باعث کاهش چشمگیر استرس و همچنین بهبود نگرش من نسبت به جزئیات دنیای اطراف و موقعیت‌هایی می‌شودکه در غیر اینصورت متوجه آن نمی‌شدم.روزتان را با نوشتن یک شعر شروع کنید… حتی شعری بی‎قافیه!”

چگونگی داشتن انرژی بالا در حین کار

خاطره نویسی کنید.

کیت لونستین، شرکت تولیدی Cannonball: “مشغله‌های زیادی درزندگی وجود دارند.اما من فرصت می‌کنم که خاطره‌های روزانه‌ام را به شکل تیتروار بنویسم: چه کارهایی کردم، با چه کسانی ملاقات کردم،چه احساسی داشتم و غیره.این کار به من کمک کرده تا حضور ذهن بهتری داشته باشم، لحظات کوچک را به خاطر بسپارم و بهتربتوانم از پس چالش‌های زندگی شخصی و حرفه ای‌ام برآیم.”

با خانواده و دوستان‎تان صحبت کنید

فراز خان، مالک شرکت گودیرکت لیدجنریشن: “خانواده و دوستانشما بزرگ‎ترین حامیان شما هستند.حتی اگر روز پر مشغله و استرس‌آوری را گذرانده باشید، می‌توانید با تلفن زدن به مادر یا بهترین دوست‌تان وصحبت کردن در مورد مسائل خوبی که در زندگی‎تان اتفاق افتاده است، حال بهتری پیدا کنید.این کار شما را سرحال می‌کند.”

انرژی بالا در حین کار

انرژی بالا در حین کار

به آرامی از خواب بیدار شوید

جسی لیر، مدیر شرکت وی‎آی‎پی‎وستر سرویس: “برای من عجیب نیست که حتی ۱۰تا ۱۵ ایمیل را در تخت خوابم پاسخ دهم.اما اگر روزتان را این‎گونه شروع کنید ریتمی منفی‌برای روزی که پیش رو دارید به وجود آورده‎اید.اما باور کنید که تمام این کارها را می‌توانید کمی به تعویق بیندازید.من آموخته‌ام که اگر ۳۰ تا ۴۵ دقیقه را در تختخواب بگذرانم، به آرامی بیدار شوم و قبل از چککردن ایمیل‌ها دوش بگیرم، روز شادتری را خواهم داشت.”

کتاب تخیلی بخوانید

مارک کرسنر، مدیر نی‎والکر سنترال: “یک بعدازظهر از کار همیشگی‌تان دل بکنید و دنیای دیگری پناه ببرید.
با این کار ذهن‎تان را شاداب می‌کنید.
خواندن داستان‌های تخیلی باعث تحریک نیمکره سمت راست مغز و به وجود آمدن افکار خلاق می‌شود.
این عامل محرکه می‎توانند با تغییر نوع تفکر روز متفاوتی را برای شما رقم بزند،
به شما کمک کند تامسائل را با روش‌های انتزاعی‌تری حل کنید و از همه مهم‎تر، روح‎تان را جوان‎سازی کنید.”

به یک فایل صوتی گوش دهید

مت ویلسون، مدیر آندر.سی‎اکسپرینس:”
به نظر من یکی از بهترین روش‌ها برای هواخوری و افزایش تحرک بیشتر مغز این است که قدم بزنید
وبه یک فایل صوتی گوش دهید.به خودتان لطفی کنید و به آهنگی گوش دهید که به کار ربطی نداشته باشد.
رادیو، داستان‌های صوتی و آهنگ‌های الهام‌بخش گزینه‌های خوبی هستند.”

تکنیک هایی برای انرژی بالا در حین کار

خودتان را متعهد به اجرای برنامه‎تان کنید

ناتالی مکنیل، مالک She Takes on the Worlشی‎تیکزآن‎دورلد:
“زمانی که به برنامه کاری‌تان پایبند باشید، دیگر جلسات و قرارهای ملاقات شما را از رسیدگی به خودتان بازنخواهند داشت.
من ترجیح می‌دهم که کارهای مهم را در ابتدای روز انجام دهم تا مطمئن شوم
که در اواسط روز بهفکر کنسل کردن آن نخواهم افتاد یا برنامه ورزشی یا تمرکز مرا به هم نخواهد زد.”

زمانی را به بازی اختصاص دهید

درک فیتزپاتریک، مالک لس‎اپتیک: “قبل از این که پدر شوم،
مطمئنا به این سوال پاسخی مانند پاسخ دیگران می‌دادم: ورزش کنید، تمرکز کنیدو غیره.
تمام این روش‌ها برای تغذیه روح‎تان عالی هستند.
اما بعد از پدرشدن فهمیدم که بزرگ‎ترین لذت این است که به بازی با فرزندانم بپردازم.
لذت این کار چنان زیاد است که انگار بعد از ورزشی طولانی‌مدت در کنار دریا نفسی تازه کنی؛ اما شایداز این هم بهتر باشد.

خوب است بدانید افکار منفی را دور کنید

زمانی که افکار منفی به ذهن تان هجوم می آورد به سرعت تابلوی ” توقف ” را مجسم کنید!
سپس آن افکار را از ذهن تان خارج کنید و یا با فکری مثبت جایگزین نمایید.
دکتر ” ویلسون ” می گوید: ” افکار منفی انرژی ذهن را به طور قابل ملاحظه ای هدر می دهد”
در صورت امکان، از ” انتقاد نا به جای خود ” نیز دوری کنید.

به خاطر اتفاقات گذشته که دیگر قادر به تغییر آن نیستید،
خود را سرزنش نکنید و در نظر بگیرید که شما هم مثل دیگران شایسته همان توجه و بخشش هستید.

انرژی بالا در حین کار

انرژی بالا در حین کار

چه چیزهایی بر مدیریت انرژی بدن موثرند

یکی از مواردی که در طول روز برای بالا نگهداشتن تعادل و توازن بدن به آن نیاز داریم آب است.
همچنانکه حجم زیادی از بدن ما را آب تشکیل داده،
لازم است که بدن برای انجام فعالیت های فیزیولوژیکی آب مصرف کند و این آب از دست رفته باید جبران شود
می توانیم بگوییم که آب قلب را در آرامش قرار می دهد و مهمترین ماده سم زدای بدن است خوردن آب باعث کاهش استرس بدن می شود .

شاید در نظر اول برای شما سخت باشد ولی سعی کنید عادت کنید که روزی حداقل ده لیوان آب بخورید
و این مقدار آب را می توان در طول شبانه روز فعالیت خود تقسیم کنید پیشنهاد می شود
که همیشه یک بطری آب در کنار خود داشته باشید تا عادت کنید که هر چند دقیقه یکبار جرعه ای آب بنوشید
این کار باعث می شود که همیشه در بهترین سطح عملکرد خود باشید.

سه عامل باعث می شود که که نتوان عملکرد مناسبی داشت این سه مورد عبارتند از : گرسنگی ، خستگی و سردرد

هر کدام از این سه عامل باعث می شود که کارایی ما به طرزعجیبی کاهش یابد و این درنهایت در کیفیت انجام کار بسیار موثر است.
بطور کلی هر شخص بسته به شرایط محیط کار وسختی کار خود می تواند
با انعطاف پذیری و مدیریت انرژی خود در طی ساعات کاری بهترین عملکرد را داشته باشد.

پنجره خلاقیت , دنیای سلامت , تبیان



لینک منبع

ممکن است به این موارد نیز علاقه مند باشید:

آخرین مطالب