پر بازدید ترین مطالب

حتما قبل از ورزش صبحانه بخورید


 

حتما قبل از ورزش صبحانه بخورید

تاریخ انتشار : شنبه ۲۷ مرداد ۱۳۹۷ ساعت ۱۹:۰۷

 

صبحانه

 

صبحانه

 

صبحانه خوردن قبل از ورزش بدن را برای سوزاندن کربوهیدرات ها آماده می کند.

به گزارش ستاره ها به نقل از خبرگزاری ایسنا؛ همواره تاکید می شود که صبحانه مهمترین وعده ی غذایی در طول روز است و عدم مخوردن صبحانه تاثیرات فراوانی بر سلامت بدن و بخصوص عملکرد بهتر مغز و بدن در طول روز دارد.نتایج مطالعات جدیدی که در رابطه با تاثیر صبحانه انجام شده است نشان می دهد، خوردن صبحانه قبل از ورزش به سوزاندن کربوهیدرات ها کمک فراوانی می کند.

تاثیر صبحانه بر سوزاندن چربی در ورزش

بررسی‌ها نشان می‌دهد مصرف صبحانه پیش از ورزش کردن نه تنها باعث می‌شود در حین ورزش کربوهیدرات‌ بیشتری سوخته شود بلکه سرعت هضم غذا را پس از انجام حرکات ورزشی افزایش می‌دهد.

این یافته‌ها پس از انجام مطالعات دانشگاهی روی تاثیرات مصرف صحبانه یا خودداری از مصرف این وعده غذایی پیش از یک ساعت دوچرخه سواری بدست آمده است.

گروهی از محققان انگلیسی در آزمایشات خود دریافتند مصرف صبحانه سرعت سوختن کربوهیدرات‌ها را در حین انجام حرکات ورزشی افزایش می‌دهد. همچنین مشخص شد سرعت هضم غذای مصرفی پس از ورزش کردن بالاتر می‌رود.

به گزارش اسکای نیوز، محققان می‌گویند: کربوهیدرات‌های سوخته شده هنگام ورزش کردن تنها مربوط به صبحانه مصرفی در همان روز نیست بلکه همچنین شامل کربوهیدرات‌هایی می‌شود که پیش از این در ماهیچه‌ها به شکل گلیکوژن ذخیره شده‌اند.

 

 

 

 



لینک منبع

ممکن است به این موارد نیز علاقه مند باشید:

آخرین مطالب