توصيه هاي بهداشتي در دوران قاعدگي



مفیدستان:

توصيه هاي بهداشتي در دوران قاعدگي


خبرگزاري آريا –  دوران قاعدگي, بهداشت زنان
 
به علت باز بودن دهانه رحم در دوران قاعدگي توجه به بهداشت فردي در اين دوران بسيار ضروري است و عدم رعايت بهداشت ممکن است باعث ايجاد عفونت و عوارضي مانند نازايي در آينده گردد. براي رعايت بهداشت در اين دوران رعايت چند نکته ضروري است، براي آگاهي بيشتر، خواندن اين مطلب را به شما توصيه مي کنم.
 
خانم ها در دوران قاعدگي يا يک هفته قبل، دچار تغييرات روحي نظير: بدخلقي ، خواب آلودگي و بي حوصلگي و دردهاي فيزيکي؛ سردرد، احساس خستگي ، حالت تهوع يا استفراغ ، احساس افسردگي و درد در قسمت زير شکم ، کمر و پاها را دارند.
بيشترين ميزان درد با شروع قاعدگي يا قبل از آن همراه است و هنگاميکه جريان خون به طور عادي آغاز گرديد از شدت درد کم مي شود. اين اختلالات در اشخاص مختلف، متفاوت است.
 
● توصيه هاي بهداشتي در دوران قاعدگي
۱-هميشه پيشگيري راحت تر از درمان است با علم به اين مسئله يکي از سندروم هايي که افراد به آن مبتلا مي شون سندرم شوک توکسيک در دوران قاعدگي است که روز ۳ يا ۴ قاعدگي مي شود و تب بالا نشانه آن مي باشد عامل عمده آن استفاده از تامپون به جاي نوار بهداشتي است که سبب زخم هايي مي شود براي جلوگيري از اين مشکل بهتر است از نوارهاي بهداشتي مناسب استفاده شود.
نوارهاي بهداشتي مورد استفاده بايد نرم و داراي لطافت لايه خارجي بوده و قادر به حفظ شکل در طول مصرف و جلوگيري از ايجاد بوي نا مطبوع باشند. بنابراين از تامپون، نوارهاي بهداشتي و دستمال توالت معطر استفاده نکنيد. از نوار بهداشتي استاندارد يا پارچه ي تميز استفاده کنيد.
 
۲ نوارها هر سه تا چهار ساعت عوض شود. از آنجايي که خون قاعدگي بوي نا مطبوعي دارد، بنابراين تعويض به موقع نوار بهداشتي در اين دوران توصيه مي گردد. نوار استفاده شده را در داخل کاغذ باطله پيچيده و در ظرف آشغال در دار بياندازيد
 
۳-در هر بار اجابت مزاج با آب ولرم خودتان را بشوييد. هميشه نواحي تناسلي و اطراف آن را خشک و تميز نگه داريد چرا که رطوبت رشد ميکروب ها را سرعت مي بخشد. عمل شستشو را ، از سمت جلو به عقب انجام دهيد.
 
۴-بهداشت ناحيه تناسلي:در خانم ها به علت نزديک بودن مقعد به فرج و نيز مجراي خروج ادرار، امکان انتقال انواع ميکروب ها به دستگاه تناسلي وجود دارد، بنابراين براي پيشگيري از وقوع عفونت، به هنگام طهارت بايد ابتدا فرج يا قسمت جلويي دستگاه خارجي تناسلي و سپس مقعد شسته شود. در دوران قاعدگي نيز بايد پس از هر بار دست شويي رفتن به خصوص پس از اجابت مزاج، شستشو به طريقه فوق صورت گيرد و پس از شستشو، در صورت امکان با دستمال تميز خشک شود. تا حد امکان سعي کنيد براي طهارت از آب سرد استفاده نکنيد، زيرا ممکن است سبب به وجود آمدن انقباض و درد زير شکم شود. دقت کنيد هيچگاه با دست کثيف يا آلوده طهارت نگيريد.
 
۵-لباس زير نخي بپوشيد وآنرا زود به زود تعويض نماييد.
 
۶-در دوران قاعدگي و هنگام خون ريزي حمام کردن روزانه نه تنها ضرري ندارد، بلکه مفيد نيز است. اين امر باعث کاهش درد، کاهش خستگي و کسالت شده و باعث از بين رفتن بوي بد مي شود. در هنگام استحمام، شستشوي بدن بايد به صورت ايستاده انجام گيرد و از نشستن در کف حمام و فرو رفتن در آب وان و استخر خودداري شود.
 
۷-از پرخوري در اين دوران بپرهيزيد و براي جلوگيري از يبوست در اين دوران از ميوه و آب ، به ميزان فراوان استفاده نماييد. از گوشت ها، تخم مرغ ، جگر، سبزي­ها، حبوبات مثل عدس و لوبيا، نخود سبز، نان سبوس دار ، آجيل و خشکبار استفاده کنيد.
 
۸-فعاليت و ورزش سبک در اين دوران نه تنها مانعي ندارد ، بلکه به عضلات آرامش مي دهد و مشکلات جسمي و رواني قبل از قاعدگي را مي کاهد. بايد بدانيد که بدترين کار، درازکشيدن روي تخت و بي حرکت ماندن است.
منبع:mihan24.com



لینک منبع

بازنشر: مفیدستان


عبارات مرتبط

دوران قاعدگی وتوصیه های بهداشتی قاعدگی‌ چیست‌؟منبع سایت رسمی تنظیم ۱۳۹۳۴۱ توصیه‌های‌ بهداشتی‌ در دوران‌ قاعدگی‌ ـ در زمان‌ قاعدگی‌ از نوار بهداشتی‌ استاندارد استفاده‌ کنید و در صورت‌ عدم‌ دسترسی‌، با قراردادن‌ مقداری‌ پنبه‌ تمیز در بیشتر توصیه های بهداشتی در دوران قاعدگی پورتال رنگی توصیههایبهداشتیدردورانقاع ۱۳۹۵۹۹ های بهداشتی دوران قاعدگی بیشتر توصیه های تغذیه ای و بهداشتی دوران قاعدگی‌ سایت پزشکان بدون ۱۳۹۳۱۰۵ اصلی اخبار مامایی مشروح اخبار توصیه های تغذیه ای و بهداشتی دوران قاعدگی‌ توصیه های تغذیه ای و بهداشتی دوران قاعدگی‌ دی ۵ ۱۳۹۳ توسط موضوع اخبار مامایی بیشتر توصیه های تغذیه ای و بهداشتی دوران قاعدگی‌سایت بیتوته ۱۳۹۴۱۸ داغ نرخ دلار قیمت سکه موبایل خرید خودرو خرید سیم کارت تصاویر دیدنی مرکز تخصصی کاشت مو رژیم لاغری کاهش وزن رژیم غذاییآشپزی  توصیه های تغذیه ای و بهداشتی دوران قاعدگی‌ بیشتر توصیه های غذایی و بهداشتی دوران قاعدگی‌ مهکاممجله اینترنتی آموزش توصیههایغذاییوبهداشتیدورانقاعدگی ۱۳۹۴۵۹ توصیه های غذایی و بهداشتی دوران قاعدگی‌ حسن رامشینی تغذیه سالم دختران زنان ارسال دیدگاه اشتراک توصیه های غذایی و بهداشتی دوران قاعدگی‌ خانم ها در تحقیقات اخیر بیشتر توصیه های تغذیه ای و بهداشتی دوران قاعدگی‌برترین ها مجله اینترنتی توصیههایتغذیهایوبهداشتیدوران ۱۳۹۳۱۱۸ توصیه های تغذیه ای و بهداشتی دوران قاعدگی‌ تغییرات هورمونی در این زمان بخصوص در روزهای قبل از شروع خونریزی ایجاد می‌شود که منجر به کاهش حرکات روده و در نتیجه نفخ و بیشتر توصیه های بهداشتی در دوران قاعدگیمجموعه شعر توصیههایبهداشتیدردورانقاعدگی ۱۳۹۴۱۸ ● توصیه های بهداشتی در دوران قاعدگی ۱همیشه پیشگیری راحت تر از درمان است با علم به این مسئله یکی از سندروم هایی که افراد به آن مبتلا می شون سندرم شوک توکسیک در بیشتر توصیه های بهداشتی در دوران قاعدگی ۱۳۹۵۵۵ ● توصیه های بهداشتی در دوران قاعدگی ۱همیشه پیشگیری راحت تر از درمان است با علم به این مسئله یکی از سندروم هایی که افراد به آن مبتلا می شون سندرم شوک توکسیک در بیشتر توصیه های تغذیه ای و بهداشتی دوران قاعدگی‌ انجمن دهه هفتادی ها توصیههایتغذیهایوبهداشتیدورانقاعدگ ۱۳۹۴۷۱۵ عضویت در انجمن رایگان بوده و برای عموم باز میباشد با صرف ثانیه یکی از اعضای دهه هفتادی ها شوید توصیه های تغذیه ای و بهداشتی دوران قاعدگی‌ شروع موضوع توسط بیشتر توصیه های بهداشتی در دوران قاعدگی توصیههایبهداشتیدردورانقاعدگی ۱۳۹۵۹۱۴ این اختلالات در اشخاص مختلف، متفاوت است توصیه های بهداشتی در دوران قاعدگی ۱ همیشه پیشگیری راحت تر از درمان است با علم به این مسئله یکی از سندروم هایی که افراد به بیشتر توصیه های تغذیه ای و بهداشتی دوران قاعدگی‌ سایت پزشکان بدون ۱۳۹۳۱۰۵ اصلی اخبار مامایی مشروح اخبار توصیه های تغذیه ای و بهداشتی دوران قاعدگی‌ توصیه های تغذیه ای و بهداشتی دوران قاعدگی‌ دی ۵ ۱۳۹۳ توسط موضوع اخبار مامایی بیشتر توصیه های تغذیه ای و بهداشتی دوران قاعدگی‌سایت بیتوته ۱۳۹۴۱۸ داغ نرخ دلار قیمت سکه موبایل خرید خودرو خرید سیم کارت تصاویر دیدنی مرکز تخصصی کاشت مو رژیم لاغری کاهش وزن رژیم غذاییآشپزی  توصیه های تغذیه ای و بهداشتی دوران قاعدگی‌ بیشتر توصیه های غذایی و بهداشتی دوران قاعدگی‌ مهکاممجله اینترنتی آموزش توصیههایغذاییوبهداشتیدورانقاعدگی ۱۳۹۴۵۹ توصیه های غذایی و بهداشتی دوران قاعدگی‌ حسن رامشینی تغذیه سالم دختران زنان ارسال دیدگاه اشتراک توصیه های غذایی و بهداشتی دوران قاعدگی‌ خانم ها در تحقیقات اخیر بیشتر توصیه های تغذیه ای و بهداشتی دوران قاعدگی‌برترین ها مجله اینترنتی توصیههایتغذیهایوبهداشتیدوران ۱۳۹۳۱۱۸ توصیه های تغذیه ای و بهداشتی دوران قاعدگی‌ تغییرات هورمونی در این زمان بخصوص در روزهای قبل از شروع خونریزی ایجاد می‌شود که منجر به کاهش حرکات روده و در نتیجه نفخ و بیشتر توصیه های بهداشتی در دوران قاعدگیمجموعه شعر توصیههایبهداشتیدردورانقاعدگی ۱۳۹۴۱۸ ● توصیه های بهداشتی در دوران قاعدگی ۱همیشه پیشگیری راحت تر از درمان است با علم به این مسئله یکی از سندروم هایی که افراد به آن مبتلا می شون سندرم شوک توکسیک در بیشتر توصیه های بهداشتی در دوران قاعدگی ۱۳۹۵۵۵ ● توصیه های بهداشتی در دوران قاعدگی ۱همیشه پیشگیری راحت تر از درمان است با علم به این مسئله یکی از سندروم هایی که افراد به آن مبتلا می شون سندرم شوک توکسیک در بیشتر توصیه های تغذیه ای و بهداشتی دوران قاعدگی‌ انجمن دهه هفتادی ها توصیههایتغذیهایوبهداشتیدورانقاعدگ ۱۳۹۴۷۱۵ عضویت در انجمن رایگان بوده و برای عموم باز میباشد با صرف ثانیه یکی از اعضای دهه هفتادی ها شوید توصیه های تغذیه ای و بهداشتی دوران قاعدگی‌ شروع موضوع توسط بیشتر توصیه های بهداشتی در دوران قاعدگی توصیههایبهداشتیدردورانقاعدگی ۱۳۹۵۹۱۴ این اختلالات در اشخاص مختلف، متفاوت است توصیه های بهداشتی در دوران قاعدگی ۱ همیشه پیشگیری راحت تر از درمان است با علم به این مسئله یکی از سندروم هایی که افراد به بیشتر توصیه های تغذیه ای و بهداشتی دوران قاعدگی‌پرشین وی پرتال فرهنگی، ۱۳۹۳۱۱۸ سی و سه پل اصفهان جاذبه ای همیشه دیدنی تصاویر بازگشایی درب شمالی پلاس توصیه های تغذیه ای و بهداشتی دوران قاعدگی‌ دوران قاعدگی خون شناسی زنانه در دوران بیشتر توصیه های بهداشتی در دوران قاعدگیصبح بخیر توصیههایبهداشتیدردورانقاعدگی ۱۳۹۵۹۴ ● توصیه های بهداشتی در دوران قاعدگی ۱همیشه پیشگیری راحت تر از درمان است با علم به این مسئله یکی از سندروم هایی که افراد به آن مبتلا می شون سندرم شوک توکسیک در بیشتر

اندکی تفکر …

زمان مانند یک رودخانه است
هرگز نمی توانیم به یک آب دو بار دست بزنیم...
زیرا آن جریان آبی که از مقابل ما گذشت ، دیگر باز نمی گردد.
از هر لحظه ی زندگیمان لذت ببریم.