تحولات بزرگ در زندگی چگونه می تواند اتفاق بیفتد؟



مفیدستان:

برای ایجاد زندگی مورد علاقه‎تان که نمره ده را کسب کند، باید در ابتدا همه روزه زمانی را به خودتان اختصاص دهید تا به شخصی در سطح ده تبدیل شوید که قادر است آن سطح از موفقیت را ایجاد و حفظ کند. اما چه کسی وقت آن را دارد، مگر نه؟ خوشبختانه روشی وجود دارد که این کار را در عرض شش دقیقه روزانه انجام دهید.

 مهم نیست که اکنون در چه مرحله زندگی‎تان هستید، من و شما حداقل در یک چیز با هم مشترک هستیم: ما همه می‎خواهیم زندگی‎مان و خودمان را ارتقا دهیم. نمی‎خواهم بگویم که مشکلی داریم، اما ما به عنوان آدمیزاد طوری متولد شده‎ایم که می‎خواهیم به شکل بی‎وقفه‎ای رشد و پیشرفت کنیم. من باور دارم که همه ما این‎گونه هستیم. با این حال مردم هر روز از خواب بیدار می‎شوند و زندگی مثل قبل پیش می‎رود.

اگر موفقیت و رضایتمندی بر اساس نمره‎دهی یک تا ده ارزیابی می‎شد، می‎توانستم بگوییم که همه می‎خواهند در همه جوانب زندگی‎شان نمره ده را کسب کنند.

نکته این‎جاست: برای ایجاد زندگی مورد علاقه‎تان که نمره ده را کسب کند، باید در ابتدا همه روزه زمانی را به خودتان اختصاص دهید تا به شخصی در سطح ده تبدیل شوید که قادر است آن سطح از موفقیت را ایجاد و حفظ کند.

اما چه کسی وقت آن را دارد، مگر نه؟ خوشبختانه روشی وجود دارد که این کار را در عرض شش دقیقه روزانه انجام دهید.

متد سیورز را انتخاب کنید، روشی ترتیبی که شش تا از کارآمدترین تمرینات شناخته شده ارتقای شخصی را با هم ترکیب می‎کند. در حالی که برخی از افراد می‎توانند ساعت‎ها برای این تمرینات وقت بگذارند، تنها یک دقیقه برای هر تمرین –و به طور کلی شش دقیقه- طول می‎کشد که نتایج خارق‎العاده آن را ببینید.

فقط تصور کنید که شش دقیقه نخست روز این‎گونه آغاز شود:

دقیقه اول: س مثل سکوت


به جای آن که دکمه «snooze» یا چرت زدن را فشار دهید و سپس با استرس و خستگی روزتان را آغاز کنید، اولین دقیقه روز را به سکوتی هدفدار اختصاص دهید. به آرامی بنشینید، سکوت و آرامش را برقرار سازید و نفس‎های عمیقی بکشید. شاید به تمرکز بپردازید. بر روی خود متمرکز شوید و شرایط مطلوب ذهنی ایجاد کنید که شما را به سوی داشتن روزی کارآمد رهنمون کند.

شاید در آن لحظات به شکرگزاری و قدردانی از خداوند بپردازید. زمانی که در سکوت می‎نشینید، ذهن‎تان را آرام میکنید، به بدن‎تان آرامش می‎بخشید و اجازه می‎دهید که استرس از بدن‎تان خارج شود. شما با این کار مفهومی عمیق‎تر از وضوح، هدف و جهت‎یابی خواهید یافت.

دقیقه دوم: ت مثل تصدیق

برگه تصدیق خود را بیرون بیاورید و شروع به خواندن آن کنید؛ برگه تصدیق برگه‎ای‎ست که در آن جملاتی نوشته‎اید که پتانسیل نامحدود، اهداف مهم و کارهای موردنیاز برای رسیدن به آن‎ها را به شما یادآوری می‎کند. خواندن جملاتی که توانایی‎تان را به شما یادآوری می‎کند، انگیزه‎بخش خواهد بود. دیدن کارهایی که باید انجام دهید به شما انرژی مجددی می‎بخشد تا روی آن‎چه باید امروز انجام دهید تا زندگی‎تان را به مرحله بعدی ببرید، تمرکز کنید.

دقیقه سوم: ت مثل تجسم


چشمان‎تان را ببندید و تصور کنید زمانی که به اهداف‎تان دست یابید چه احساسی خواهید داشت و زندگی‎تان چگونه خواهد بود. دیدن چشم‎انداز ایده‎آل عقیده‎تان به ممکن بودن آن و تمایل‎تان به تبدیل کردن آن به واقعیت را افزایش خواهد داد.

دقیقه چهارم: ن مثل نرمش


بلند شوید و برای شصت ثانیه بدن‎تان را حرکت دهید. این مقدار زمان برای افزایش جریان خون و اکسیژن به مغز کافی است. شما می‎توانید به سادگی یک دقیقه بالا و پایین بپرید، شنای سوئدی یا بشین پاشو انجام دهید. نکته در این است که شما ضربان قلب‎تان را افزایش دهید، انرژی ایجاد کنید و توانایی‎تان در هشیاری و تمرکز را افزایش دهید.

دقیقه پنجم: خ مثل خواندن


کتابی را که در حال حاضر مشغول خواندن آن هستید، بردارید و یک یا دو صفحه بخوانید. ایده جدیدی بیاموزید، چیزی که بتوانید در طول روز به کار بگیرید و به بهبود نتایج کاری یا عاطفی‎تان کمک کند. چیز جدیدی کشف کنید که بتوانید از آن برای تفکر بهتر، احساس بهتر و زندگی بهتر بهره بگیرید.

دقیقه ششم: ن برای نوشتن


دفترچه‎تان را بردارید و یک دقیقه وقت صرف نوشتن چیزی کنید که شکرگزارش هستید و به آن می‎بالید. همچنین سه نتیجه‎ای را که می‎خواهید در آن روز کسب کنید نیز بنویسید. با انجام این کار، شما وضوح کار و انگیزه‎ای را که برای دست به کار شدن به آن نیاز دارید، ایجاد می‎کنید.

امروز شروع کنید


اگر روزتان را با گذراندن این شش دقیقه آغاز کنید، چه احساسی خواهید داشت؟ کیفیت آن روز و زندگی‎تان چقدر بهبود خواهد یافت؟ همه ما موافق هستیم که سرمایه‎گذاری حداقل شش دقیقه زمان برای تبدیل شدن به شخصی که برای کسب زندگی مورد علاقه‎مان باید باشیم، نه تنها منطقی‎ست که یک باید به تمام معناست.

منبع: مجله خلاقیت



لینک منبع

بازنشر: مفیدستان


عبارات مرتبط

تحولات بزرگ در زندگی چگونه می تواند اتفاق بیفتد؟ آرشیو سایت های تحولات بزرگ در زندگی چگونه می تواند ات ۱۳۹۵۴۱۴ اتفاق مهم بر اقتصاد ایران و یادگیرى هاى ما از این اتفاق كمتر بحث شده است ا موج دوم رکود در بازارهای جهانی تحولات بزرگ در زندگی چگونه می تواند اتفاق بیفتد؟ برای ایجاد بیشتر تحولات بزرگ در زندگی چگونه می تواند اتفاق بیفتد؟نت شهر تحولاتبزرگدرزندگیچگونهمی ۱۳۹۵۴۱۹ تصمیم می‌گیرند؟ زنان چگونه تصمیم می‌گیرند؟ از افراد خاله زنک به طوری جدی فاصله بگیرید از افراد خاله زنک به طوری جدی فاصله بگیر… تحولات بزرگ در زندگی چگونه می تواند اتفاق بیشتر تحولات بزرگ در زندگی چگونه می تواند اتفاق بیفتد؟پرشین وی پرتال ۱۳۹۵۴۸ بهترین پارکت را برای دکوراسیون داخلی خانه تان انتخاب کنید با این نکات بهترین پارکت را برای دکوراسیون داخلی خانه تان انتخاب کن� تحولات بزرگ در زندگی چگونه می تواند اتفاق بیشتر تحولات بزرگ در زندگی چگونه می‌تواند اتفاق بیفتد؟کانون قلم چی تحولاتبزرگدرزندگیچگونهمی‌تواندات ۱۳۹۵۱۰۲۴ نظرات بازديد زمان مطالعه چاپ اشتراک با تلگرام تحولات بزرگ در زندگی چگونه می‌تواند اتفاق بیفتد؟ برای ایجاد زندگی مورد علاقه‎تان که نمره ده را کسب کند، بیشتر تحولات بزرگ در زندگی چگونه می‌تواند اتفاق بیفتد؟کانون قلم چی ۱۳۹۵۸۲۹ نظرات بازديد زمان مطالعه چاپ اشتراک با تلگرام تحولات بزرگ در زندگی چگونه می‌تواند اتفاق بیفتد؟ برای ایجاد زندگی مورد علاقه‎تان که نمره ده را کسب کند، بیشتر تحولات بزرگ در زندگی چگونه می تواند اتفاق بیفتد؟نت شهر تحولاتبزرگدرزندگیچگونهمی ۱۳۹۵۹۱۸ خواندنی ها پنجشنبه آذر خانه اخبار سبک زندگی دانستنیها هنر آموزش خواندنی‌ها سبک زندگی روان شناسی تحولات بزرگ در زندگی چگونه می تواند اتفاق بیشتر تحولات بزرگ در زندگی چگونه می تواند اتفاق بیفتد؟ سایت سرگرمی و سبک تحولاتبزرگدرزندگیچگونهمیتواند ۱۳۹۵۹۹ خانه روانشناسی موفقیت تحولات بزرگ در زندگی چگونه می تواند اتفاق بیفتد؟ تحولات بزرگ در زندگی چگونه می تواند اتفاق بیفتد؟ ماه قبل در موفقیتبدون نظر چگونه قادر بیشتر تحولات بزرگ در زندگی چگونه می تواند اتفاق بیفتد؟ – تیتر خوان تحولاتبزرگدرزندگیچگونهمیتوانداتف ۱۳۹۵۷۲ بیوگرافی بازار توریست بورس ورزش بانوان سینما بازی نظامی اجتماعی جدیدترین ها زبان خارجی سبک زندگی مقالات گوناگون بیشتر زندگیجدیدزندگی نامه ۳ روز پیش در افزایش هوش کودکان اسرار موفقیت از افراد خاله زنک به طوری جدی فاصله بگیرید اسرار موفقیت تحولات بزرگ در زندگی چگونه می تواند اتفاق بیفتد؟ اسرار موفقیت چگونه می بیشتر چگونه بر احساس گناه خود غلبه کنیم؟پرشین وی ۱۳۹۵۴۲۰ افزایش هوش کودکان تحولات بزرگ در زندگی چگونه می تواند اتفاق بیفتد؟ چگونه میتوانیم مهارتهای کلامی خود را افزایش دهیم؟ چگونه می توان بر بی حوصلگی عمیق خود برای رسیدن به بیشتر تحولات بزرگ در زندگی چگونه می تواند اتفاق بیفتد؟پرشین وی پرتال ۱۳۹۵۴۸ بهترین پارکت را برای دکوراسیون داخلی خانه تان انتخاب کنید با این نکات بهترین پارکت را برای دکوراسیون داخلی خانه تان انتخاب کن� تحولات بزرگ در زندگی چگونه می تواند اتفاق بیشتر تحولات بزرگ در زندگی چگونه می‌تواند اتفاق بیفتد؟کانون قلم چی تحولاتبزرگدرزندگیچگونهمی‌تواندات ۱۳۹۵۱۰۲۴ نظرات بازديد زمان مطالعه چاپ اشتراک با تلگرام تحولات بزرگ در زندگی چگونه می‌تواند اتفاق بیفتد؟ برای ایجاد زندگی مورد علاقه‎تان که نمره ده را کسب کند، بیشتر تحولات بزرگ در زندگی چگونه می‌تواند اتفاق بیفتد؟کانون قلم چی ۱۳۹۵۸۲۹ نظرات بازديد زمان مطالعه چاپ اشتراک با تلگرام تحولات بزرگ در زندگی چگونه می‌تواند اتفاق بیفتد؟ برای ایجاد زندگی مورد علاقه‎تان که نمره ده را کسب کند، بیشتر تحولات بزرگ در زندگی چگونه می تواند اتفاق بیفتد؟نت شهر تحولاتبزرگدرزندگیچگونهمی ۱۳۹۵۹۱۸ خواندنی ها پنجشنبه آذر خانه اخبار سبک زندگی دانستنیها هنر آموزش خواندنی‌ها سبک زندگی روان شناسی تحولات بزرگ در زندگی چگونه می تواند اتفاق بیشتر تحولات بزرگ در زندگی چگونه می تواند اتفاق بیفتد؟ سایت سرگرمی و سبک تحولاتبزرگدرزندگیچگونهمیتواند ۱۳۹۵۹۹ خانه روانشناسی موفقیت تحولات بزرگ در زندگی چگونه می تواند اتفاق بیفتد؟ تحولات بزرگ در زندگی چگونه می تواند اتفاق بیفتد؟ ماه قبل در موفقیتبدون نظر چگونه قادر بیشتر تحولات بزرگ در زندگی چگونه می تواند اتفاق بیفتد؟ – تیتر خوان تحولاتبزرگدرزندگیچگونهمیتوانداتف ۱۳۹۵۷۲ بیوگرافی بازار توریست بورس ورزش بانوان سینما بازی نظامی اجتماعی جدیدترین ها زبان خارجی سبک زندگی مقالات گوناگون بیشتر زندگیجدیدزندگی نامه ۳ روز پیش در افزایش هوش کودکان اسرار موفقیت از افراد خاله زنک به طوری جدی فاصله بگیرید اسرار موفقیت تحولات بزرگ در زندگی چگونه می تواند اتفاق بیفتد؟ اسرار موفقیت چگونه می بیشتر چگونه بر احساس گناه خود غلبه کنیم؟پرشین وی ۱۳۹۵۴۲۰ افزایش هوش کودکان تحولات بزرگ در زندگی چگونه می تواند اتفاق بیفتد؟ چگونه میتوانیم مهارتهای کلامی خود را افزایش دهیم؟ چگونه می توان بر بی حوصلگی عمیق خود برای رسیدن به بیشتر سایت سرگرمی و سبک زندگی جوانی هاموفقیت بایگانی صفحه از مجله ۱۳۹۵۹۱۱ ذهن ادامه مطلب تحولات بزرگ در زندگی چگونه می تواند اتفاق بیفتد؟ ماه قبل در موفقیتبدون نظربازدید چگونه قادر خواهیم بود در کمترین زمان ممکن تغییر و تحولات بیشتر آخرين شب قدرمان را چگونه قدر بدانيم ۸ روز پیش پورتال پرشین وی ‎تحولات بزرگ در زندگی چگونه می تواند اتفاق بیفتد؟ عفونت رحم بعد از زایمان راه های پیشگیری و درمان آن عکس زیبای منتشر شده توسط بیشتر

برچسب ها

اندکی تفکر …

پیش از آنکه بالارفتن از نردبان موفقیت را آغاز کنید، مطمئن شوید که نردبان را به ساختمان مناسب تکیه داده اید.
استفان کاوی

پر بازدیدترین مطالب